Parcours - Soulager le bas du dos

1 Français sur 3 souffre de douleurs passagères ou chroniques dans le bas du dos. Bonne nouvelle, ce n'est pas une fatalité, on peut soulager le mal de dos grâce au yoga! Ce programme spécifique préparé par Céline est progressif et adapté à tous les niveaux de pratique. Il est établi avec soin afin de vous faire comprendre votre bas du dos et comment vous libérer des tensions. Il est conseillé de refaire plusieurs fois chaque séquence pour profiter pleinement des bienfaits particuliers de chaque cours !

Ce tutoriel va vous aider à comprendre l'anatomie de votre dos, et plus particulièrement la physiologie de votre bas du dos : comment votre dos fonctionne, à quoi servent vos vertèbres, comment se manifestent les douleurs dans le dos, comment améliorer la conscience de votre corps et de votre posture pour mieux y faire attention et en prendre soin.

Ce pas à pas spécial "bas du dos" vous donne les premières bases pour comprendre votre anatomie : sacrum, articulations sacro-iliaques et lombaires.. Vous arriverez d'autant mieux à soulager vos douleurs que vous faites cette séquence dans le calme, tranquillement. Pour des effets durables et bien intégrer tous les principes abordés, répétez plusieurs fois cette séquence.

Les lombaires sont une zone particulièrement sensible chez beaucoup de personnes, d'autant plus qu'elles sont soumises à beaucoup de pression et d'efforts. Cette pratique va vous apprendre à bien vous aligner et à renforcer cette partie de la colonne vértébrale.

Cette séquence va vous apporter un soulagement de toute la zone du bassin et du bas de la colonne vertébrale. Pour beaucoup, cette région du corps est particulièrement sensible, et notamment chez les personnes cambrées. La pratique des postures et des respirations proposées dans cette vidéo par Céline vous aidera à renforcer et stabiliser cette région du corps pour un vrai confort du bas du dos.

Cette séquence spéciale "postures debout" vous aidera à placer et renforcer le bas du dos. Alignement, souplesse et tonification sont au programme de cette pratique ! Ce travail structurel est impératif pour transformer et soulager votre dos sur le long terme.

Cette séquence renforce le bas du dos : gainage musculaire, assouplissement et bien sur bon placement ! Votre dos vous remerciera pour ce travail de restructuration. Elle se place après la séquence 5 : prenez le temps de bien acquérir les bases afin d'en profiter pleinement.

Une série complète pour bien placer, assouplir et fortifier votre bas du dos. Pour les débutants ou en cas de douleurs, nous vous recommandons d'avoir assimilé les cours précedents avant de faire cette séquence.