Parcours découverte - 1 jour 1 pratique

Quand on nous demande « par quel yoga commencer ? », on recommande régulièrement le hatha yoga, qui est LE socle fondateur de la majeure partie des pratiques dites traditionnelles du yoga. Par ailleurs, toute pratique de yoga est un vinyasa dès qu’il existe une logique dynamique de mouvements synchronisés à la respiration. Pour entamer cette semaine de découverte, nous vous proposons de commencer par une exploration des Salutations au Soleil.

Accessibles à tous les niveaux, les Salutations au Soleil se pratiquent généralement le matin afin de se mettre en route pour la journée. Leurs bienfaits sont nombreux ! Dans ce cours, les Salutations sont abordées de façon lente puis dynamique, au rythme du souffle.

Le kundalini est un yoga énergétique accessible à tous. Son objectif est de guérir et recharger le corps grâce à la respiration, la méditation et les exercices dynamiques thématiques proposés à chaque séance.

En ce deuxième jour, nous vous proposons de réveiller votre énergie avec Adrian ! La majorité de mouvements de cette série agit sur la flexibilité de la colonne vertébrale et stimule les glandes surrénales, sources de l'énergie vitale.

Pour cette troisième journée, nous vous proposons de découvrir la méditation. La méditation est une pratique ancrée dans la réalité, accessible à toutes et à tous et non une expérience ésotérique réservée à un petit nombre. Méditer, c’est s’asseoir dans l’instant présent et chercher à transformer son état d’observant agacé ou impatient en celui d’objectiveur attentif et positif, subtil et précis.

Cette séance vous permet d’apprendre à lâcher prise, à dépasser les pensées ordinaires inutiles et à ne garder dans votre activité mentale que le nécessaire. L’occasion de ne plus entretenir de pensées négatives ou inutiles et de vous libérer de la fatigue aussi bien mentale que physique.

Pour ce quatrième jour, nous avons glissé un petit intrus… En effet, le Pilates n’est pas du yoga ! Mais ses bienfaits s’en approchent et sont multiples : la pratique des exercices joue à la fois sur notre physique et notre mental en libérant la respiration, la tension musculaire et la conscience du centre.

Blandine vous invite à exécuter des exercices qui vous permettront de repérer et développer les sensations de la zone du centre (périnée, abdominaux et bassin), capitale dans la pratique du Pilates. Cette séance vous apprendra les bases dans votre façon d'engager les abdominaux pour vos pratiques futures.

On consacre cette sixième journée à l’ashtanga ! Très répandu en occident, l’ashtanga est une variante de yoga dont la singularité est la dynamique intense et cadencée des séquences. Les postures et les transitions s’enchaînent dans un ordre spécifique en synchronisation parfaite avec la respiration, sans interruption du début à la fin de la pratique puisque – théoriquement – le souffle ne s’arrête jamais.

Ce module est destiné aux grands débutants et aux personnes désirant acquérir plus de souplesse. De courte durée vous pourrez l'insérer facilement dans votre emploi du temps et lors de vos déplacements. Éteignez votre portable, restez concentré et respirez consciemment, ce moment est à vous !

La méthode du yoga Iyengar met l’accent sur l’alignement correct du corps dans l’espace pour en libérer les tensions et les efforts inutiles, puis cherche la souplesse dans la posture pour créer de l’aisance et enfin une relaxation profonde. Cette manière particulièrement précise et exigeante de pratiquer les postures rend le corps puissant et alerte, améliore la circulation, et renforce le tonus général… donc la bonne santé ! Parfait pour ce cinquième jour, non ?

Ce cours pour débutant vous offre les bases de la pratique avec des postures debout et au sol, ainsi qu’une introduction aux deux inversions de base.
(Rappel : les torsions, abdos, et inversions ne sont pas à pratiquer pendant la période des règles.)

Le yin yoga est une pratique douce dite restaurative, complémentaire de tous les yogas « yang » dynamiques. C’est un yoga passif qui vient équilibrer un yoga actif, dont les trois mots d’ordre sont détente, immobilité et ancrage.

Dans ce cours, Camille vous invite à vous installer dans des postures d’étirement et d’ouverture pour céder à la gravité avec lenteur et patience, dans le respect de votre propre schéma corporel, sans égo ni auto-jugement. Une séance parfaite pour terminer la semaine en douceur !