En Ashtanga Vinyasa Yoga, nous récitons le mantra d'ouverture avant de commencer la pratique posturale. Plus qu'une prière au sens religieux, ce mantra témoigne de notre reconnaissance envers cette science millénaire et scelle notre intention : s'établir dans une pratique consciente et concentrée, et notre voeu de progresser.
Pour parfaire vos sauts et vos postures d'appui sur les bras, il est essentiel de développer la force du centre et la musculature profonde (core strength). Cette séquence propose des exercices musculaires clés à répéter autant que nécessaire dès que vous avez 10 minutes devant vous.
Dans les entrées et sorties des postures, les sauts des vinyasas donnent à la pratique cet espace où le corps est en suspension dans l’air tout en étant fermement ancré dans la terre. Un tuto pour acquérir force, fluidité, légèreté et contrôle dans ces transitions et vous permettre de donner un rythme constant à votre pratique.
Cet enchaînement détaillé, sans Vinyasa, est là pour vous donner un maximum d'astuces posturales et vous aider à prendre conscience de la bonne sollicitation de votre corps dans la pratique. N'oubliez pas d'accompagner en constance votre pratique par l'engagement de vos bandhas, d'une respiration contrôlée et d'une intention consciente.
