Des tutos pour améliorer vos postures

Bien réaliser la posture du Triangle en Torsion (Parivrtta Trikonasana) avec Patrick Frapeau.

En quelques mots : La posture du triangle en torsion aussi appelée Parivrtta Trikonasana, du sanskrit parivrtta qui signifie « tourner » et trikona qui signifie « triangle », est une posture de torsion debout qui demande équilibre et flexibilité.

Ses bienfaits :

• Soulage les problèmes digestifs en massant les organes digestifs
• Soulage les douleurs dans le bas du dos
• Donne de la souplesse aux articulations des hanches et des épaules
• Renforce et étire les cuisses
• Tonifie les muscles des fessiers
• Excellent pour l’ouverture de la cage thoracique
• Améliore l’équilibre
• Améliore la mobilité du milieu du dos

Bien réaliser la posture du grand angle retourné (Parivrtta Parsvakonasana) avec Patrick Frapeau.

En quelques mots : La posture du grand angle retourné aussi appelée Parivrtta Parsvakonasana, du sanskrit parivrtta qui signifie « tourner », parsva signifie « côté ou flanc » et kona signifie « angle » est une posture debout de torsion intense qui combine équilibre et flexibilité.

Ses bienfaits :

• Donne de la souplesse aux articulations des hanches et des épaules
• Tonifie les jambes
• Soulage les problèmes digestifs en massant les organes digestifs
• Soulage les douleurs dans le bas du dos
• Fortifie la colonne vertébrale
• Améliore l’équilibre
• Améliore la mobilité du milieu du dos

Bien réaliser la posture étirée de la main au gros orteil (Utthita Hasta Padangusthasana) avec Patrick Frapeau.

En quelques mots : La posture étirée de la main au gros orteil aussi appelée Utthita Hasta Padangusthasana, du sanskrit utthita qui signifie « tendu », hasta signifie « main », pada : « pied » et angusta : « gros orteil », est une posture d’étirement des jambes qui demande souplesse, force et équilibre. C’est une posture difficile qui fait sortir de sa zone de confort car elle demande de la souplesse et de l'équilibre.

Ses bienfaits :

• Assouplir l’arrière des jambes
• Renforcer les chevilles
• Travailler la concentration
• Relâcher le haut du corps

Bien réaliser la posture de la Charnière (Parighasana) avec Patrick Frapeau.

En quelques mots : La posture de la Charnière aussi appelée Parighasana, du sanskrit parigha désigne la « barrière » avec laquelle on ferme la bergerie ou l’étable. C’est une posture d’étirement latéral asymétrique qui ouvre le corps.

Ses bienfaits :

• Débloquer le souffle
• Stimuler les organes et les poumons
• Étirer les muscles
• Ouvrir les épaules

Bien réaliser la posture de l’Archer (Akarna Dhanurasana) avec Patrick Frapeau.

En quelques mots : La posture de l’Archer aussi appelée Akarna Dhanurasana, du sanskrit akarna qui signifie « jusqu’aux oreilles » et dhanu qui signifie « arc » est une posture d’étirement assez intense.

Ses bienfaits :

• Renforcer les jambes et les muscles abdominaux
• Aider à mieux digérer
• Soulager les douleurs dans le bas de l’abdomen et dans le gros intestin
• Réguler le cycle menstruel
• Augmenter la capacité pulmonaire

Bien réaliser la posture dédiée au Sage Koundinya A (Eka Pada Koundinyasana) avec Patrick Frapeau.

En quelques mots : La posture dédiée au Sage Koundinya aussi appelée Eka Pada Koundinyasana, est une posture de torsion et d’équilibre intense.

Ses bienfaits :

• Renforcer les bras, les poignets et les épaules
• Tonifier les muscles abdominaux et la colonne vertébrale
• Améliorer l’équilibre, la force et la concentration

Bien réaliser la posture de Vishnou (Anantasana) avec Patrick Frapeau.

En quelques mots : La posture de Vishnou aussi appelée Anantasana, est une posture allongée sur le côté assez exigeante.

Ses bienfaits :

• Étire les muscles du dos et des côtes • Aide à réduire la douleur si vous souffrez de rhumatisme • Tonifie les muscles du bassin et des hanches • Raffermit les abdominaux • Améliore la souplesse • Stimule la circulation du sang

Bien réaliser la posture de la demi-grenouille (Bhekasana) avec Patrick Frapeau.

En quelques mots : La posture de la demi-grenouille aussi appelée Bhekasana, est une posture de flexion arrière intermédiaire.

Ses bienfaits :

• Étire l’avant des cuisses, les chevilles, le cou, la poitrine, l’abdomen et l’aine • Améliore la souplesse • Renforce doucement les muscles du dos • Travaille les articulations des genoux • Améliore également la digestion en stimulant les organes abdominaux

Bien réaliser la posture de l’arc (Dhanurasana) avec Patrick Frapeau.

En quelques mots : La posture de l’arc aussi appelée Dhanurasana, est une posture intensive qui demande une grande concentration.

Ses bienfaits :

• Améliore la souplesse et la force de la colonne vertébrale et les muscles du dos • Renforce les muscles des jambes, des cuisses et des fessiers • Ouvre la cage thoracique • Tonifie les abdominaux • Améliore et stimule la digestion

Bien réaliser la posture de la roue (Urdhva Dhanurasna) avec Patrick Frapeau.

En quelques mots : La posture de la roue aussi appelée Urdhva Dhanurasna, est une posture d’extension arrière assez complète qui vient clore les postures lors d’un cours de yoga.

Ses bienfaits :

• Renforce les jambes, les bras et les muscles du dos • Assouplit la colonne vertébrale • Ouvre la poitrine et le cœur • Donne de la vitalité

Bien réaliser la posture du Sage Vasistha (Vasisthasana) avec Patrick Frapeau.

En quelques mots : La posture du Sage Vasistha aussi appelée Vasisthasana, est la posture de la planche sur le côté qui met à l’épreuve votre sens de l’équilibre.

Ses bienfaits :

• Améliore le sens de l’équilibre, l’attention et la concentration • Renforce les bras, les poignets, les muscles du dos et la sangle abdominale