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Quelle pratique de yoga pour aider les sportifs?
Quelle pratique de yoga pour aider les sportifs?
sportif Yoga Spécial Sportifs
Elise Le Goff
Pour tous
5 min

Quelle pratique de yoga pour aider les sportifs?

CETTE VIDEO EST ACCESSIBLE SANS ABONNEMENT : cliquer sur "VOIR LA VIDEO DE PRESENTATION". Elise vous explique l'approche spécifique de la section Yoga pour les Sportifs de YogaPlay qui vous propose des cours et programmes rapides et complets pour booster vos performances : étirer et renforcer les grands groupes musculaires, vous aider à prévenir les blessures courantes, vous apprendre à utiliser votre respiration pour trouver une plus grande détente dans l'effort.
Concentration et détermination du sportif
Concentration et détermination du sportif
sportif Yoga Spécial Sportifs
Elise Le Goff
Pour tous
15 min

Concentration et détermination du sportif

Cultivez confiance et détermination dans cette séquence qui vous propose un travail d'étirement, de renforcement et de mobilisation articulaire, mais surtout de développer une approche plus globale incluant respiration, visualisation de l'effort à venir, concentration et relaxation. Cette séquence fait partie du parcours "Préparation à la compétition" mais peut être faite individuellement.
Détente physique et mentale du sportif
Détente physique et mentale du sportif
sportif Yoga Spécial Sportifs
Elise Le Goff
Pour tous
15 min

Détente physique et mentale du sportif

Une approche globale axée sur la douceur et la précision de l'effort pour une meilleure concentration et détente chez le sportif avec 15 minutes d'étirements, de travail de respiration et de concentration, et une mobilisation articulaire douce. N.B. : cette séquence fait partie du parcours "Préparation à la compétition" mais peut se faire individuellement.
Le cocktail vitaminé du sportif
Le cocktail vitaminé du sportif
sportif Yoga Spécial Sportifs
Elise Le Goff
Pour tous
20 min

Le cocktail vitaminé du sportif

20 minutes de mobilisation des grands groupes articulaires, travail de proprioception, renforcement musculaire, gainage, étirements et travail de respiration. Une approche globale qui vous permet d'intégrer des éléments de bien être essentiels à votre santé sportive et à vos performances. N.B. : cette séquence fait partie du parcours "Préparation à la compétition" mais peut se faire individuellement.
Les 10 étirements clés du sportif
Les 10 étirements clés du sportif
sportif Yoga Spécial Sportifs
Elise Le Goff
Pour tous
20 min

Les 10 étirements clés du sportif

Une séquence complète qui permet d'étirer tous les grands groupes musculaires et de contribuer au maintien d'une bonne posture et à la prévention des blessures. Peut se faire plusieurs fois par semaine, les jours d'entrainement ainsi que les jours de "repos".
Mise en route du sportif
Mise en route du sportif
sportif Yoga Spécial Sportifs
Elise Le Goff
Pour tous
10 min

Mise en route du sportif

10 minutes de pratique active pour mettre en route les sportifs avant l'effort. Mobilisation des grands groupes musculaires et principales articulations. Renforcement & gainage. Etirements et travail sur le souffle. N.B. : cette séquence fait partie du parcours "Préparation à la compétition" mais peut être faite individuellement.
Préparation à la compétition
Préparation à la compétition
sportif Yoga Spécial Sportifs
Elise Le Goff
Parcours

Préparation à la compétition

Pour ceux qui préparent une compétition sportive ou s'entrainent régulièrement, Elise a créé un parcours de 6 semaines en 6 séances, faciles à intégrer dans votre programme d'entrainement hebdomadaire. Si vous suivez une programmation spécifique, ce parcours respecte les cycles d'entrainement et vous pouvez répéter chacune des séances plusieurs fois par semaine. Hors entrainement, vous pouvez tout à fait les pratiquer indépendamment de la progression proposée. Les séances qui suivent comprennent un mix équilibré d'étirements, de tonification musculaire, de mobilisation articulaire, d'exercices de respiration et de concentration et de relaxation.
Routine complète du sportif
Routine complète du sportif
sportif Yoga Spécial Sportifs
Elise Le Goff
Pour tous
20 min

Routine complète du sportif

Une routine complète de 20 minutes qui vous permet de cultiver et d'intégrer des éléments essentiels à votre santé sportive: prévention des blessures et capacité à cultiver concentration et détermination. Une pratique qui vous propose des étirements ciblés, une mobilisation articulaire douce, un travail sur la respiration et la précision des appuis. N.B. : cette séquence fait partie du parcours "Préparation à la compétition" mais peut se faire individuellement
Routine quotidienne douce pour sportifs
Routine quotidienne douce pour sportifs
sportif Yoga Spécial Sportifs
Elise Le Goff
Pour tous
15 min

Routine quotidienne douce pour sportifs

Une routine complète et douce pour étirer les grands groupes musculaires, soulager les tensions et mobiliser les articulations clés. Cette séquence travaille également le renfort musculaire nécéssaire au maintien d'une bonne posture et à la prévention des blessures. A faire le matin ou le soir selon votre forme, en alternance avec la routine quotidienne dynamique pour sportifs. Peut se faire avant ou après l'entrainement ou les jours off.
Routine quotidienne dynamique pour sportifs
Routine quotidienne dynamique pour sportifs
sportif Yoga Spécial Sportifs
Elise Le Goff
Pour tous
15 min

Routine quotidienne dynamique pour sportifs

Routine complète stimulante qui mêle étirements dynamiques, mobilisation articulaire et un renfort musculaire. Commencez la journée avec tonus, démarrez ou finissez votre entrainement avec énergie, agréable aussi pour vous sentir bien les jours de repos. Alternez selon les jours avec la routine quotidienne douce ou, en fonction de votre forme, faites la pratique stimulante le matin et la douce le soir.
Sportifs, partez du bon pied!
Sportifs, partez du bon pied!
sportif Yoga Spécial Sportifs
Elise Le Goff
Pour tous
15 min

Sportifs, partez du bon pied!

15 minutes de mise en route simple et complète afin d'amener une bonne tonicité musculaire et une respiration posée et libérée à votre entrainement. Les articulations sont également doucement solicitées afin de préparer le corps et prévenir les blessures. Une séance courte, simple et globale qui peut être répétée deux à trois fois par semaine, avant l'entrainement ou à un autre moment de votre journée. N.B. : cette séquence fait partie du parcours "Préparation à la compétition" mais peut être faite individuellement.

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